①鶏胸肉
なんと言ってもお手軽この上ない。
大量に茹でておいて、味付けは盛り付けの時にする。よって毎日違う味付けができ飽きない！
と言いたいけど量は少なめ。
②ハンバーグ
小さく作っても結局満足度👌👌👌
③焼きそば
これが一番簡単お手軽。
夕食で大量に作った余りを詰めていくことでめんどくささ半減と思っている。思っているだけ。
④ベーコンとほうれん草
（味付け麺つゆ）
味付けはほんの少しで大丈夫。
ベーコンは思ったよりも塩気があるので、気合を入れて味付けすると後悔が待っている。
⑤豚こま＋水菜＋卵
（味付けすき焼きの素）
これは我ながら上出来👏
美味しい・簡単・彩り
が完璧！大体美味しいものって茶色いので…
小さく練って作ったもの。フライパンの上では存在感がない割に弁当箱に入ると一際存在感が強くなる。
味付けは麺つゆで。ただ焼いただけなのに美味しくなる不思議。
栄養的な話をすると、普段摂取しにくい鉄分が多く含まれている。また鉄分の吸収を補助する役割をするビタミンCも含まれており貧血にならないようサプリではなく食べ物から栄養を取ろうという狙い。
お手軽タンパク質。安くて栄養価が高くてヘルシーだなんて魅力がありすぎる。
適当にたくさん茹でておく。
どう使うかというと、味付けを弁当箱に入れてから行う。そうすることでその日の気分で味付けができるってことです。
大体カレースパイスがあれば完璧。
結局美味しくて簡単ということ。主役もはれてごはんのおかずにもなれる。
万能で最強ということ。
盛り付けはなんとかならんかね。
*1:ここに脚注を書きます
昨日コロナワクチンの３回目の摂取を終えました。
医療従事者なので早かったのかなと。こういう時に限っては医療従事者でよかったなと思えます。
前回はきちんと説明も受けて摂取後２０分は座っていなさいと指示を受けましたが、今回はインフルの予防接種と同じような感じでした。
慣れって怖いですね。
副反応ですが、
・摂取して10分後から摂取した箇所が痛くなる
・1時間経過後から背中や腹筋が筋肉痛のようになる
・3時間経過後から倦怠感を感じる
といった症状が主で、翌日も発熱はなく痛みと倦怠感が継続しています。
2回目と同様の副反応が出ると聞いていたので、ビビっていたのですが今回はかなり楽に感じています。
インフルエンザの予防接種と変わりはありません。
ワクチンの1、2回目の方が副反応が大きく出たような気がします。
ただ同僚の中には高熱が2日継続した方もいたので、やはり人によるところは変わらずかなと思います。
どの種類のワクチンだったか等も影響するのかもしれませんが、副反応の有無や程度は人それぞれでした。
摂取後は安静に
これだけは守りましょう。
マスクによる肌荒れ。かなり悩みますよね。
不織布のマスクは硬いのでマスクの形でニキビが出てきてしまいました。
どうしたら良いものか。今までニキビなんてできたことなかったので対処法もわからず。手当たり次第に試した結果です。
個人差はあると思いますが、めちゃくちゃ効果がありました。
過去の記事にまとめましたが、これ安くて柔らかくて耳も痛くならなくて使い心地が良かったです。
立体構造の不織布マスク！
3層の不織布フィルターでしっかりガード
形状保持ワイヤーで鼻のラインにぴったりフィット
やわらかい平ゴムを採用し、耳が痛くなりにくい
口元ゆったりのオメガ式プリーツ
色んなニキビ用の洗顔を使用しましたがこれが1番効果があったような気がしています。
泡だてネットを使用して泡立てた瞬間からふわふわ具合が最高です。
値段も高いわけではないので手頃に試せると思います。
化粧水もこだわりはなくて、乳液なんて使用していませんでした。
ハトムギやニキビ用？の化粧水も試しましたがイマイチで。洗顔から化粧水、乳液・クリームまで揃った毎日のスキンケアで、肌を守るバリア機能を助け、肌荒れしにくい ふっくらと潤いに満ちた肌に保ちます
大正義キュレル。とても良いですこれ。
乾燥肌なので余計に合うのかもしれませんがお風呂上がりにちゃちゃっと塗っているだけです。
ニキビができたことなかったのでどれを使用して良いかわかりませんでした。なのでドラッグストアで適当に買ったのがハマりました。
- こんな症状の方におすすめ
- フェイスラインにできたニキビ
- 炎症をおこしてなかなか治らないニキビ
- 毛穴がつまって硬くなったニキビ
- アトに残りそうなニキビ
フェイスラインにできやすく、炎症を起こしやすいニキビはひどくなると治りにくく、アトになりやすくなります
すぐ汗をかいてしまうんです。
意識すると余計に汗が出てくるんですよね。わかる人にはわかると思いますが1回出てくると止まらない。
単純に暑い日も止まらないのですが、湿気があって蒸している日も同様に苦手で困っていました。
以前に脇汗に関しての商品を紹介したのですが、これは局所的に塗って使用するものでした。
今回紹介するのは錠剤です。
薬を飲むような感覚で飲めると思います。
プロスパスの主成分であるプロパンテリンは、アセチルコリンの働きを抑えることで、自律神経を遮断する作用があります。
その結果、筋肉の緊張を緩め、痙攣による胃腸不良や夜尿症、多汗症を改善する効果があります。
プロパンテリンは抗コリン薬で、神経細胞によって産生される化学的メッセンジャー、アセチルコリンの働きを遮断することにより機能します。
また、アセチルコリンは消化管の働きを促すため、アセチルコリンの働きを抑えて痛みを和らげる効果があります。
体臭やワキガなどの発生原因の元となる多汗を改善する効果があります。
効果として実感しているのは多汗症に関してのみですが、それ以外の治療薬でも使用されているんですね。
ちなみにアセチルコリンは
アセチルコリンは、副交感神経や運動神経に働き、血管拡張、心拍数低下、消化機能亢進、発汗などを促します。
というような働きがあります。
ことが挙げられます。
即効性があるわけではないので、時間を考えた服用が必要になります。
個人的には起きてすぐ、お腹に何もない状態で飲むと効果が大きいのと1錠で1日効果が持続しているような気がします。
サイトによっては1日3錠しかかいておらず、いっぺんに飲んでしまうかたもいるみたいですが、上記の飲み方であれば1錠で十分だと思います。
主な副作用には眼の調節障害、口渇、便秘、排尿障害、頭痛、胸やけ、胸内苦悶、けん怠感、ほてり、嗄声があげられています。
この中で副作用を感じているのは、口渇くらいですかね？尿が出にくくなるみたいですが、逆にトイレに行く頻度は多いような気がしています。
また便秘も時折感じますが頻度としては多くありません。
狡猾の影響で舌が回らなくなることがあるので、水分量は多くなるかもしれないです。
倦怠感に関しては日頃からあるのでなんとも言えないところです。。。
副作用が怖い場合は、錠剤を1/4や1/2にしてから服用して試すことをお勧めします。
サイトによって割引されていたりしますが、
100錠5500円
200錠11000が相場でした。
これを高いと思うか安いと思うか。
個人的には毎日飲んでいるわけではなく、満足のいく効果が出ているので気になりません。
むしろ汗に悩んでいたのでこのくらいだったらと思います。
これを飲めば大丈夫。
というような安心感があるとそれだけで少し救われた気持ちになるので、とてもお勧めです。
コロナが流行り始めてもう1年半。いやもっとですかね。
マスクをすることに抵抗がありましたが、今となってはしていない方が違和感を感じるようになりました。慣れとは怖いものです。
ウレタンのマスクや、布製のマスクも流行りごわつく感じも少なく使い勝手が良かったのですが。
不織布マスクが一番効果が期待できると言われてからは使用している人が減ってきたように感じます。
まずマスクをしていない人の吐き出し飛沫量を100％として、不織布マスクをすると20％になるとのことです。続いて布マスク、ウレタンマスクの順で、効果が落ちてきます。一方、吸い込み飛沫量についても、不織布マスクは30％に減らすことが明らかとなりました。
不織布マスクの効果が一番高いとの結果でしたが、不織布マスクは使い捨てであり、布やウレタンマスクは洗って再使用ができると、一長一短があります。
こういうのをみると不織布を使用するメリットが目を引くというか。
布製も良いけど感染して苦しむよりは不織布を使用した方が良いかなと納得してしまいました。
僕も最初はウレタンや布製のマスクを使用していましたが、医療職ということもあり不織布のマスク着用が義務付けられました。
すると今まで一度もニキビができなかったのに肌荒れが。
布製のマスクを好んで使用していたのですが、肌荒れは全く気にならなかったんです。耳の痛みだって、ん？って感じでした。
洗って繰り返し使えるのもメリットかなと思います。
このGUのマスクは本当に使い勝手がよくて、実は休日は今でも使用しています。
なんとなく買ってみた安い不織布マスクがなんと使い心地の良いことか。
これを使ったら他のものに戻れなくて、いつもドラッグストアで探しています。
これです。値段もお手頃で子供用や女性用もあるのでサイズも困らないと思います。
カラーの種類も豊富です。
つけ心地に関しては、50枚入りの方がやや硬さはありますが、糸がほつれなくてちょうど良い気がします。
そしてどちらも柔らかくて耳も痛くならないです。
個人差もあるかとは思いますが、お勧めのマスクです。
朝起きてすぐコーヒーを飲むのってルーティンとして当たり前になっている方って結構いるのではないでしょうか。
高校生の頃からそんな生活をしているので、もう他の飲み物って考えられないんですよね。
なんかスッキリする気がするし（気分的に）
1日のやる気がみなぎってくる気がするし（気分的に）
なんか1日の始まりにふさわしい気がする。いや全部気がするだけなのですが。
・カフェインの覚醒・興奮作用は、「自律神経の働きを高める」「集中力を高める」「体内の老廃物を排出する」
・コーヒーを飲むと老廃物を排泄する働きや筋肉の動きが活発になり、からだの新陳代謝・酸素摂取量は自然に向上します。
一見、相性が悪そうな運動時のコーヒーですが、カフェインの力で思わぬ潜在能力が覚醒するかもしれません。
健康なからだづくりのために、コーヒーを飲んで適度な運動。
コーヒーのメリットって結構あって調べるとたくさん出てきますね。
筋トレをしていたり、ボディメイクをしているYouTuberもトレーニング前に飲んでいます。
またメンタリストDaiGoは、サプリメントの話ですがカフェインは効果があると話していました。
なので適量のカフェインは集中ができて運動時のパフォーマンス向上も期待できると言えます。
カフェインには、胃液の分泌を促す作用があるため、空腹時に過剰摂取をすると胃を荒らしてしまうことがあります。また、覚醒作用があることから眠る前に摂取することで、なかなか眠りに就けず睡眠の質が低下する恐れもあります。他にも貧血を起こしやすくなったり、自律神経のバランスが乱れてしまったりといった数々のデメリットも存在するとされています。
カフェインによって頭痛が生じる理由は、カフェインに「血管を収縮させて血流を悪くする作用」があるためです。
カフェインが体内から抜けると、収縮した血管は少しずつ拡張し元に戻っていきます。
読んでいると頭痛を緩和させる効果もあり、頭痛を慢性化させてしまうデメリットもあります。
カフェインを毎日飲んでいて頭痛がする場合は1週間ほど絶ってみると良いかもしれません。カフェインが欲しくなるし頭痛も継続します。
ただある日を境にかなりスッキリと過ごせます。
僕が行った時はとてもしんどかったのでコーヒー好きには辛いかもしれません。
カフェインは緑茶にも含まれていますが今はカフェインレスもあるので上手く活用できると良いですね。
